“Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens.”

“Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens.”

Inkludert i definisjonen av mindfulness er det også ofte vanlig å inkludere en form for aksept for våre tanker, følelser og sensasjoner, uten at vi dømmer dem. I mindful tilstedeværelse vil det også være nyttig å vite at det ikke er noe “rett” eller “feil” i dette øyeblikket. Derimot når vi øver på mindfulness eller bevisst tilstedeværelse, er fokuset på det som skjer i dette øyeblikket, fremfor å gruble over fortiden eller fremtid. Hva enn som skjer her og nå er vårt fokus, uten at vi dømmer opplevelsen vi har, samtidig som vi bringer omtanke til øyeblikket og oss selv. Meditasjon er en måte å trene vår oppmerksomhet på. Det finnes igjen mange former for oppmerksomhetstrening. En av disse er mindfulnessmeditasjon.

Trening hjelper oss mot de negative effektene som stress har på oss, og fungerer som en buffer mot i følelsesregulering. Det viser seg derimot at dersom man ikke er vant til å trene, så vil man trene mindre når man blir stresset. Det motsatte er også samtidig sant. Derfor blir denne vanen så utrolig viktig å ha med seg når livet byr på utfordringer.

Når du er stresset, legg merke til hva du prøver å rømme fra.

Mange av oss, og meg selv inkludert, bruker mye tid på å tenke på hva slags jobb man skal fylle livet med. Vi blir ofte foret med tanker om at det finnes en drømmejobb for alle der ute, og at du bare må følge lidenskapen og drømmen din.

Du bør fokusere dine handlinger på hva som gjør at du på sikt kan tjene mer fritid, ikke mer penger. Det finnes to enkle steg du kan begynne med i dag, for å komme nærmere målet om mer tid til overs, før du blir gammel.

Tre grunner til at kettlebells er det beste utstyret du kan bruke til hjemmetrening for redusert fettmasse og økt styrke:
- Bygger styrke
- Forbrenner fett
- God kondisjonstrening

I disse coronatider er det mange som har litt mer tid enn vanlig til å finne nye hobbyer eller lære seg nye ferdigheter, der man enten er permittert eller sitter på hjemmekontor. Noen velger å lære seg gitar eller fransk, men har du tenkt på hvilken god anledning dette er til å ta dine mannlige orgasmer til et helt nytt nivå? Hva hvis du kunne gå fra en helt grei orgasme og sprut, til et helt nytt nivå av sex gjennom mannlige fullkroppsorgasmer.

De som sliter med å ta store livsavgjørelser faktisk blir lykkeligere etter to og seks måneder dersom de bare tar en avgjørelse, selv om valget ble tatt ved et myntkast. Det spilte altså ingen rolle hvilket utfall det ble. Det viktigste var at personen tok et valg.