BloggInnsikt om mental helse, stress og arbeidsmiljø
Her deler jeg forskningsbasert kunnskap og praktiske verktøy om det som faktisk påvirker hvordan vi har det på jobb — og hva ledere og organisasjoner kan gjøre med det.
Hvorfor du bør begynne å trene før livet stresser deg
Trening hjelper oss mot de negative effektene som stress har på oss, og fungerer som en buffer mot i følelsesregulering. Det viser seg derimot at dersom man ikke er vant til å trene, så vil man trene mindre når man blir stresset. Det motsatte er også samtidig sant. Derfor blir denne vanen så utrolig viktig å ha med seg når livet byr på utfordringer.
Gå ned i vekt og øk din styrke i coronatider: tre øvelser du kan gjøre hjemme med kettlebells
Tre grunner til at kettlebells er det beste utstyret du kan bruke til hjemmetrening for redusert fettmasse og økt styrke:
- Bygger styrke
- Forbrenner fett
- God kondisjonstrening
Fem gode podcast-tips om styrketrening, fettforbrenning, og generelle prinsipper for en frisk og sterk kropp
De fem beste podcastene jeg har hørt om trening, fettforbrenning, og generelt gode prinsipper for en frisk og sterk kropp. Hør eksperter som Charles Poliquin og Pavel Tsatsouline.
Bli sterk uten å slite deg ut
Kunsten å “smøre noten”, er et uvurderlig konsept innen trening, for deg som vil bli sterk og har lite tid og utstyr. Styrke er en ferdighet som alt annet. For å bli sterk, må du øve på styrke akkurat som du øver på å spille piano. I tider hvor du har liten tid eller mangler tilgang på utstyr, bør konseptet til den verdenskjente styrketreneren Pavel Tsatsouline, “greasing the groove”, eller “å smøre noten”, testes ut!