“Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens.”

“Mindfulness means maintaining a moment-by-moment awareness of our thoughts, feelings, bodily sensations, and surrounding environment, through a gentle, nurturing lens.”

Inkludert i definisjonen av mindfulness er det også ofte vanlig å inkludere en form for aksept for våre tanker, følelser og sensasjoner, uten at vi dømmer dem. I mindful tilstedeværelse vil det også være nyttig å vite at det ikke er noe “rett” eller “feil” i dette øyeblikket. Derimot når vi øver på mindfulness eller bevisst tilstedeværelse, er fokuset på det som skjer i dette øyeblikket, fremfor å gruble over fortiden eller fremtid. Hva enn som skjer her og nå er vårt fokus, uten at vi dømmer opplevelsen vi har, samtidig som vi bringer omtanke til øyeblikket og oss selv. Meditasjon er en måte å trene vår oppmerksomhet på. Det finnes igjen mange former for oppmerksomhetstrening. En av disse er mindfulnessmeditasjon.

Mange har lest og hørt om viktigheten av "å leve i nuet". Denne frasen var for meg lenge en klisje som ga liten praktisk mening i mitt liv. Det var ikke før jeg forstod hvor avhengig jeg var av å tenke, og hvor flink jeg var til å sjekke ut av mange øyeblikk i livet mitt, fremfor å være fullstendig til stede og oppslukt i det jeg holdt på med, at jeg begynte å se verdien og den praktiske betydningen av å være bevisst til stede og oppslukt i nuet.