Uro i verden påvirker stress, søvn og kapasitet på jobb. Her er konkrete grep ledere og HR kan ta for å forebygge utbrenthet og bygge psykisk beredskap.

SEO-sammendrag:
Mange blir stresset før besøk fordi hjemmet ikke er ryddig eller rent nok – og sjansen er større for at du er kvinne. Ikke fordi kvinner “ser mer rot”, men fordi samfunnet i større grad sosialt straffer kvinner for hvordan hjemmet ser ut. Teksten viser hvordan dette kan bidra til at kvinner gjør mer husarbeid enn menn, med tall fra SSB som viser at kvinner i Norge bruker betydelig mer tid på husarbeid daglig. Med støtte i forskning (Thébaud, Kornrich & Ruppanner, 2019) forklares det hvordan kvinner blir holdt til strengere standarder, får flere negative reaksjoner og antas å møte flere sosiale konsekvenser for rot – mens menn i langt større grad slipper. Dette handler ikke om personlighet eller perfeksjonisme, men om kjønnsroller, forventninger og sosialt press i hverdagen.

I en tid preget av global uro, politisk usikkerhet og økt trusselbilde, er det naturlig at mange kjenner på stress, frykt og indre alarmberedskap. Denne teksten tar utgangspunkt i Viktor Frankls perspektiv fra Man’s Search for Meaning og handler om psykisk beredskap: evnen til å skille mellom det vi kan påvirke og det vi ikke kan, og å beskytte hverdagslivet mot å bli fullstendig invadert av uro. Budskapet er at vi både kan være informerte og engasjerte, samtidig som vi tar vare på mental helse, nærvær, relasjoner og livskvalitet. Å bevare ro, mening og menneskelighet i urolige tider er ikke eskapisme – det er en nødvendig form for mot og mental styrke.

Som pappa oppdaget jeg noe overraskende da jeg skulle kjøpe klær til min fire år gamle datter: Skal hun kunne leke, klatre i trær og løpe fritt, ender vi ofte i gutteavdelingen. Jenteavdelingen er full av klær som begrenser bevegelse og signaliserer at jenter skal se “søte” ut – mens gutteklær ofte handler om å være “tøff” og sterk. Denne bloggposten handler om hvordan barneklær, kjønnsroller og forventninger former barn fra tidlig alder, og hvorfor jeg mener vi må gi både jenter og gutter mer frihet til å være seg selv.

In this article, I share my personal story and how I fully recovered from CFS/ME. I describe the journey from exhaustion, brain fog and anxiety — through 13 months as a care patient in a dark room — and back to a stable working life. You’ll find practical insights on the Lightning Process, meditation & mindfulness, EMDR/trauma therapy, stress regulation, sleep (7–8 hours + a power nap), daylight and nature, and how I rebuilt exercise without triggering crashes/PEM. I also explain why a balanced diet with enough carbohydrates, especially after physical activity together with protein, became a key for energy and recovery — and which supplements supported me along the way.

I denne artikkelen deler jeg min personlige reise og hvordan jeg ble 100% frisk fra CFS/ME. Jeg forteller om veien fra langvarig sykemelding, hjernetåke og angst – til 13 måneder som pleiepasient i mørkt rom – og videre tilbake til arbeidslivet. Du får konkrete erfaringer med Lightning Process, meditasjon og mindfulness, EMDR/traumebehandling, stressreduksjon, søvn (7–8 timer + power nap), dagslys og natur, samt hvordan jeg bygget opp trening uten å trigge crash/PEM. Jeg deler også hvorfor en balansert diett med nok karbohydrater, spesielt etter trening sammen med protein, ble en nøkkel for energi og restitusjon – og hvilke kosttilskudd som støttet meg underveis.

In diesem Artikel teile ich meine persönliche Geschichte und wie ich zu 100% von CFS/ME genesen bin. Ich beschreibe den Weg von Erschöpfung, Brain Fog und Angst über 13 Monate als Pflegepatient in einem dunklen Raum bis zurück in ein stabiles Arbeitsleben. Du bekommst konkrete Erfahrungen mit dem Lightning Process, Meditation & Mindfulness, EMDR/Traumatherapie, Stressregulation, Schlaf (7–8 Stunden + Power Nap), Tageslicht und Natur sowie dem Wiederaufbau von Training ohne Crash/PEM. Außerdem erkläre ich, warum eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kohlenhydraten, besonders nach körperlicher Belastung in Kombination mit Protein, für Energie und Regeneration entscheidend war – und welche Nahrungsergänzungsmittel mich dabei unterstützt haben.

Utbrenthet oppstår sjelden plutselig. Det bygger seg ofte opp over tid når belastningen er høy, restitusjonen er lav, og forventningene er uklare. Denne artikkelen forklarer hvorfor det ofte er flinke og samvittighetsfulle mennesker som krasjer, og hvorfor utbrenthet ofte handler like mye om arbeidsmiljø og system som om individet. Med støtte i forskningen til Christina Maslach beskrives vanlige faresignaler og konkrete tiltak på individ-, team- og organisasjonsnivå. Målet er å gjøre det lettere å oppdage signaler tidlig, justere før det blir alvorlig, og skape en mer bærekraftig arbeidshverdag som varer.

Denne artikkelen gir en praktisk oversikt over 7 tidlige tegn på stress i arbeidslivet, signaler som ofte ser “helt vanlige” ut i en travel hverdag, men som over tid kan føre til redusert overskudd, konflikter, fravær og i verste fall utbrenthet. Du får konkrete grep både for medarbeidere og ledere, med fokus på tidlig justering fremfor “å holde ut litt til”. Hovedpoenget er enkelt: Stress er ikke et tegn på svakhet, det er et signal om at belastningen er for høy over tid, og at små, systematiske tiltak kan gi stor effekt på trivsel og prestasjon.

Lurer du på hvilket foredrag om psykisk helse som passer hos dere? Her får du tema, pris, opplegg og konkrete tips for varig effekt, med trygg formidling, humor og verktøy som funker.

Foto: Skanska

Flere mennesker dør hvert år av selvmord enn av krig og væpnede konflikter. Tidlig forebygging av psykisk helse og selvmord fungerer, og er noe vi som samfunn bruker altfor lite penger på sammenlignet med effekten det gir.

Kvinner dømmes i større grad enn menn på utseende og uttrykk i arbeidslivet, og gjør at fokus i større grad flyttes fra kvinners kompetanse til væremåte.

“The problem isn’t testosterone and aggression; it’s how often we reward aggression. And we do: We give medals to masters of the “right” kinds of aggression. We preferentially mate with them. We select them as our leaders.” - Dr. Robert Sapolsky - Stanford University.

Det var en uventet endring i hvordan hjernen og kroppen min fungerte, som var den største overraskelsen for meg da jeg ble pappa for første gang for 20 måneder siden. Den uventede endringen som fant sted var hvordan jeg opplevde at jeg ble snillere og mer omtenksom en noen gang som et resultat av et fall i testosteronnivået mitt. Jeg var klar over konseptet "pappakropp" og hvordan også menn legger på seg når de blir fedre, fordi "fallet i testosteron ser ut til å være en biologisk justering som hjelper menn til å endre prioriteringer når barnet kommer" (Dr. Kuzawa ved Northwestern University). Det som imidlertid overrasket meg, var den mentale effekten denne testosteronnedgangen ville ha på min medfølelse og omsorg for andre mennesker. Det gjorde meg mer omsorgsfull og lykkeligere enn jeg noen gang hadde vært før.