Free guide to better mental health and performance
This short guide is meant to be your toolbox to better mental health and performance through the use of exercise and movement. You will read about three scientifically proven ways you can improve your mental health and performance, through the use of physical exercise (high pulse) and movement (e.g. walking). Even just incorporating a 10 minute well designed break into your workday can give you a host of benefits.
Bygg en sunn kropp og en frisk hjerne
Personlig trening for deg som ønsker bedre mental helse og prestasjon
Hva noen av mine andre kunder sier
“En flott motivator og trener. Bjørne tilpasser treningsprogrammet etter ens behov, mål og hverdag. Han stiller med godt humør til hver økt, og gjør treningen til noe man ser frem til. Jeg begynte å trene med ham for å bygge opp formen igjen etter noen år med lite trening - fremgangen merkes godt!”
— Amalie Nordberg Juel (Project Manager at Nasjonalmuseet)
“Bjørne is a great motivator, that makes you push it just a little bit more. I can especially recommend him if you, like me, ever struggled with your shoulders. He has a wide set of exercises and knowledge both on how to re-build the mobility and strength.”
— Peter Josefsson-Ruud (Tech Lead at FotoWare)
“Björne är mycket kunnig inom träning och väldigt trevlig att träna med. Han sätter alltid kunden i fokus och bryr sig verkligen om kunden. Under tiden som Björne har varit min PT har jag utvecklats massor.”
— Martin Fahlbeck (Systems Consultant at ECIT Init)
Jeg har tilbragt de siste årene med å spesialisere meg på å trene mennesker som jobber travle dager på kontor, men som også ønsker seg en kropp de er fornøyd med, og som de kan bruke til å nå de fysiske og psykiske målene de har satt seg.
De som trener med meg er opptatt av en helhetlig tenkning rundt helse, og vi bruker ofte tid på en kombinasjon av trening, kosthold og mentale verktøy i vårt samarbeid. Jeg tilpasser selvsagt til mine kunders behov, men for deg som ønsker å trene med meg så har du mulighet til å få bred kunnskap om alle disse tre feltene.
Jeg har gjennomført tusenvis av PT-timer de siste årene, i tillegg til å jobbe som foredragsholder om psykisk helse og mental prestasjon for en rekke bedrifter. Mitt spesialområde er tidseffektiv trening rettet mot økt styrke, bedre kondisjon, forbedret kroppssammensetning, og bedret mental helse/prestasjon.
Ønsker du et samarbeid med meg, er du hjertelig velkommen til å ta kontakt for en gratis prøvetime på bjornebjornson@gmail.com.
Praktisk informasjon og priser
Dersom du ønsker å trene sammen med meg så jobber i med mennesker i enten 10 eller 20 uker av gangen. Jeg holder til i Frøyas gate 15 i et moderne treningsrom, med alt vi trenger av utstyr. Her er det også tilgang til dusj og badstue.
Jeg tilbyr tre forskjellige pakker med personlig trening:
10 timer av 30 minutter til 5690 kr
10 timer av 60 minutter til 8950 kr
10 klipp av 60 minutter hvor du trener sammen med en venn (duo-timer) til 11 740 kr
Du får naturligvis en gratis og uforpliktende prøvetime, for å se hvordan det er å trene sammen med meg
Min erfaring og utdanning/sertifiseringer
Jobber til daglig som personlig trener på Bergehus og som foredragsholder innen psykisk helse og mental prestasjon i eget firma
Utdannet personlig Trener - AFPT
ELEIKO strength coach level 1
Advanced program Design - C.H.E.K Institute
Scientific shoulder training - C.H.E.K Institute
Back training - C.H.E.K Institute
Essential kettlebell exercises - Strong First (Online)
FMS (Functional movement screen) Level 1 (Online)
Trening for gravide - AFPT
Weight Trainer (trening for vektreduksjon) - AFPT
Mindfulness meditasjons-instruktør - University of California - Berkeley
Mastergrad i offentlig administrasjon fra Texas A&M University
Tidligere basketspiller BLNO, landslag og college i USA
Tidligere management konsulent hos Kearney og Deloitte
Tidligere jobbet i treningskjeden EVO som personlig trener og senteransvarlig