Bjørnes Blogg
Her deler jeg det jeg selv skulle ønske jeg visste tidligere: konkrete verktøy for psykisk helse, stress og et liv med mer ro og overskudd. Du finner innlegg om utbrenthet symptomer, langvarig stress, selvledelse, fokus og restitusjon – i tillegg til trening og andre praktiske grep som gjør hverdagen lettere og mer bærekraftig.
Gå ned i vekt og øk din styrke i coronatider: tre øvelser du kan gjøre hjemme med kettlebells
Tre grunner til at kettlebells er det beste utstyret du kan bruke til hjemmetrening for redusert fettmasse og økt styrke:
- Bygger styrke
- Forbrenner fett
- God kondisjonstrening
Mannlig multiorgasme: tre øvelser mot bedre orgasmer.
I disse coronatider er det mange som har litt mer tid enn vanlig til å finne nye hobbyer eller lære seg nye ferdigheter, der man enten er permittert eller sitter på hjemmekontor. Noen velger å lære seg gitar eller fransk, men har du tenkt på hvilken god anledning dette er til å ta dine mannlige orgasmer til et helt nytt nivå? Hva hvis du kunne gå fra en helt grei orgasme og sprut, til et helt nytt nivå av sex gjennom mannlige fullkroppsorgasmer.
Å ta valg ved myntkast gir større glede enn å ikke ta valg
De som sliter med å ta store livsavgjørelser faktisk blir lykkeligere etter to og seks måneder dersom de bare tar en avgjørelse, selv om valget ble tatt ved et myntkast. Det spilte altså ingen rolle hvilket utfall det ble. Det viktigste var at personen tok et valg.
Fem gode podcast-tips om styrketrening, fettforbrenning, og generelle prinsipper for en frisk og sterk kropp
De fem beste podcastene jeg har hørt om trening, fettforbrenning, og generelt gode prinsipper for en frisk og sterk kropp. Hør eksperter som Charles Poliquin og Pavel Tsatsouline.
Hvorfor du bør bygge et ‘ekstra’ ordinært liv, fremfor å bli spesiell: 7 viktige områder å jobbe med, for et helt ordinært liv.
Et stort steg alle kan ta i sin reise til et bedre liv med større grad av indre ro og glede, er å innse at vi alle er helt ordinære. Dersom vi tok ideen om at vi alle her helt ordinære enda lenger, og søkte etter å bli ‘ekstra’ ordinære, hvordan ville dette endre livet vårt til det bedre? Vi snakker da ikke om å bli ekstraordinære, som i den forstand at vi skal bli spesielle eller bedre enn andre. Snarere tvert imot, så bør vi søke å bli enda mer ordinære enn folk flest.
Bli sterk uten å slite deg ut
Kunsten å “smøre noten”, er et uvurderlig konsept innen trening, for deg som vil bli sterk og har lite tid og utstyr. Styrke er en ferdighet som alt annet. For å bli sterk, må du øve på styrke akkurat som du øver på å spille piano. I tider hvor du har liten tid eller mangler tilgang på utstyr, bør konseptet til den verdenskjente styrketreneren Pavel Tsatsouline, “greasing the groove”, eller “å smøre noten”, testes ut!
Mer indre ro med trening på tilstedeværelse
Mange har lest og hørt om viktigheten av "å leve i nuet". Denne frasen var for meg lenge en klisje som ga liten praktisk mening i mitt liv. Det var ikke før jeg forstod hvor avhengig jeg var av å tenke, og hvor flink jeg var til å sjekke ut av mange øyeblikk i livet mitt, fremfor å være fullstendig til stede og oppslukt i det jeg holdt på med, at jeg begynte å se verdien og den praktiske betydningen av å være bevisst til stede og oppslukt i nuet.
Den ene og viktigste tingen du kan gjøre for å nå dine mål
Dersom du hadde full kontroll over livet ditt, ville du valgt å leve et lykkelig eller ulykkelig liv? Hvis du hadde full kontroll over livet ditt, ville du for eksempel valgt å nå dine trenings- og vektmål, eller ville du valgt og mislykkes? Svaret er ganske åpenbart for de fleste av oss. Vi ville alle valgt et lykkelig liv, hvor vi oppnådde målene våre. Så hvorfor sliter så mange av oss med å lykkes med de målene vi setter oss?