Verdensdagen for psykisk helse: mer enn en symbolsk markering – slik kan arbeidsplassen din gjøre en forskjell

3. feb.

Verdensdagen for psykisk helse (10. oktober) har etablert seg som en av årets viktigste merkedager for mental folkehelse. For deg som vurderer et foredrag om mental helse eller foredrag om psykisk helse på jobben, er denne dagen en gyllen anledning til å kombinere synlighet med varige endringer. Den offisielle internasjonale kampanjen for 2024 hadde temaet “Mental Health at Work” – en global påminnelse om at arbeidsplassen både kan beskytte og skade den psykiske helsen vår[1]. Samtidig gikk den norske kampanjen i 2025 under overskriften “Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap”, der over 3300 markeringer på tvers av landet inviterte til å bygge mental motstandskraft i urolige tider[2].

I dette innlegget forklarer jeg hvorfor Verdensdagen er mer enn et engangsarrangement, hvorfor arbeidslivet bør stå i sentrum, og hvordan du kan skape engasjement internt gjennom foredrag og konkrete tiltak.

Verdensdagen – fra globalt tiltak til nasjonal dugnad

En global bevegelse

World Mental Health Day ble etablert av World Federation for Mental Health i 1992. Den markeres 10. oktober hvert år og gir mulighet for å belyse psykisk helse globalt. Til temaet for 2024 stemte over 2000 medlemmer og støttespillere i 116 land frem slagordet «It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace»[3]. Bakgrunnen er at mentale lidelser som depresjon og angst er utbredt i arbeidslivet og medfører enorme kostnader; WHO anslår at 12 milliarder arbeidsdager går tapt årlig på grunn av depresjon og angst, tilsvarende et produktivitetstap på 1 billion amerikanske dollar[4]. Temaet retter seg derfor mot arbeidsgivere, fagforeninger og myndigheter med et klart mål: å skape arbeidskulturer der folk kan trives og bidra[1].

Den norske kampanjen: psykisk beredskap

I Norge har Verdensdagen utviklet seg til en nasjonal befolkningskampanje der titusenvis av skoler, arbeidsplasser og lokalsamfunn markerer dagen mellom uke 39 og 42. Kampanjen for 2025 handlet om å styrke vår psykiske beredskap – evnen til å tåle usikkerhet og motgang[5]. Den norske nettsiden beskriver hvordan uro i verden, økonomisk usikkerhet, klimaendringer og teknologiske omveltninger skaper stress, dårligere beslutningsevne og isolasjon[6]. I slike tider trenger vi arbeidsplasser og samfunn som inkluderer, bygger tillit og skaper tilhørighet[5].

Hvorfor dette angår arbeidslivet

Arbeid er en av våre viktigste arenaer. WHO fremhever at nesten 60 % av verdens befolkning er i arbeid[7], og et trygt og sunt arbeidsmiljø kan gi livsgrunnlag, mening og tilhørighet[7]. Samtidig er arbeidsplassen også kilde til psykiske belastninger: underbrukte ferdigheter, høyt arbeidstempo, lange og fleksible arbeidstider, dårlig kultur, mangel på støtte eller diskriminering er blant risikofaktorene som kan ødelegge den psykiske helsen[8]. For personer med eksisterende psykiske helseutfordringer kan manglende støtte redusere selvfølelse, arbeidsevne og deltakelse[9].

Ved å knytte Verdensdagen opp mot arbeidsplassen tar du derfor fatt i et av de mest effektive stedene å forebygge, avstigmatisere og skape endring. Et godt foredrag om psykisk helse kan være starten på en kultur som gjør at ansatte trives bedre, sykefraværet reduseres og produktiviteten øker.

Hvordan markere Verdensdagen på arbeidsplassen – inspirasjon og tiltak

1. La ledelsen gå foran

Den internasjonale kampanjen understreker at handling må skje med «meningsfull involvering av arbeidstakere og personer med erfaringskompetanse»[10]. Ledelsen har en særlig rolle: en enkel 30‑minutters mental helse‑pause der toppledere selv deltar kan sende et kraftfullt signal om at velvære prioriteres. Du kan også arrangere en åpen «samtaletime» der ledere deler egne erfaringer, hva som hjelper dem i stressede perioder og hvilke grenser de setter for å ivareta egen helse. Dette bryter ned stigma og viser at sårbarhet er en styrke.

2. Skap hverdagsvaner som styrker fellesskapet

Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health foreslår konkrete mikrovane-endringer for å støtte mental helse på jobben, blant annet:

Vis takknemlighet: En liten takk eller anerkjennelse kan forsterke relasjoner og skape et mer positivt og samarbeidsorientert arbeidsmiljø[11].
Praktiser god e‑postkultur: Klare emnelinjer, presise beskjeder og markering av «ikke svar nødvendig» hjelper kolleger med å prioritere uten konstant stress[12].
Innfør møtetomme dager: To–tre dager i måneden uten møter gir rom for fokusarbeid og redusert stress[13].
Gjør plass til mindfulness: En kort pustepause, meditasjon eller enkel bevegelse i løpet av arbeidsdagen kan løfte humøret og redusere belastningen[14].
Jobbskriving (job crafting): Oppmuntre ansatte til å justere arbeidsoppgaver eller samarbeidsmønstre for å finne mer mening og variasjon[15].
Vær en støtte for andre: Aktiv lytting og emosjonell støtte bygger psykologisk trygghet; ledere bør være bevisste rollemodeller[16].

Disse tiltakene krever lite eller ingen budsjett, men de gir signaler om at organisasjonen tar psykisk helse på alvor.

3. Bygg struktur for langsiktig endring

WHO anbefaler at tiltak for mental helse på arbeidsplassen kombinerer forebygging, beskyttelse og støtte[17]:

Forebygging: Identifiser og reduser psykologiske risikofaktorer som høyt arbeidspress, uklare roller, lange arbeidstider og manglende kontroll[8]. Dette kan innebære å gjennomgå bemanningsplaner, innføre fleksible arbeidstider eller tydeliggjøre ansvar.
Beskyttelse og fremming: Gi opplæring til ledere slik at de kjenner igjen stress og tegn på psykiske helseutfordringer, og kan støtte ansatte på en empatisk måte[18]. Tilby også kurs i mental helse‑litteracy til alle for å redusere stigma og øke kunnskap.
Støtte: Implementer tilrettelegging og retur-til-arbeid‑programmer som gir fleksibilitet, gradvis opptrapping og ekstra møter med leder eller HR[19]. Dette gjør det mulig for personer med psykiske helseutfordringer å delta fullt ut i arbeidslivet.

4. Styrk den psykiske beredskapen – lær av den norske kampanjen

Verdensdagen i Norge setter fokus på hvordan usikkerhet, krig, klimaendringer og teknologiske omveltninger skaper stress og isolasjon[6]. Mental motstandskraft handler om å tåle det vi ikke kan kontrollere, kjenne egne grenser og bygge strukturer rundt oss som gir støtte[5]. Derfor bør tiltak på arbeidsplassen ikke bare handle om én dag, men om å bygge robusthet:

Skap tilhørighet: Jobben skal være et sted der ansatte føler seg inkludert og trygge. Sats på teamsamlinger, faglige nettverk og sosiale treff som bygger tillit og fellesskap.
Tilrettelegg for kunnskapsdeling: Inviter eksterne foredragsholdere eller medarbeidere med erfaring til å dele verktøy for håndtering av stress og kriser. Vurder workshops om beredskap for mental helse, der ansatte lærer å kjenne egne stressreaksjoner og å hjelpe kolleger.
Normaliser åpenhet: Utfordre stigma ved å snakke om psykiske reaksjoner som normale responser på utfordrende situasjoner. En kultur som tåler ubehag og forskjeller gjør organisasjonen mer motstandsdyktig[5].
Fokuser på støtte fremfor kontroll: I usikre tider kan det være fristende å stramme grepet. Men forskning viser at ansatte trenger fleksibilitet og autonomi for å håndtere stress. Sørg for klare rutiner, men la folk forme eget arbeid der det er mulig.

5. Bestill et foredrag om mental helse – gi dagen en stemme

Et foredrag om mental helse eller foredrag om psykisk helse skreddersydd for din organisasjon kan gi Verdensdagen ekstra gjennomslagskraft. I et slikt foredrag kan jeg kombinere forskning, faglig kunnskap og personlige erfaringer for å:

Skape forståelse for hvordan arbeid påvirker psykisk helse og hvorfor forebygging er en investering, ikke en kostnad.
Dele konkrete verktøy for stressmestring, kommunikasjon, og mental motstandskraft.
Inspirere til en åpen kultur der man tør å snakke om egne utfordringer og be om støtte uten frykt for stigmatisering.

Det viktigste er at foredraget blir en start – ikke slutten – på arbeidet med å fremme mental helse på arbeidsplassen. Kombiner foredraget med oppfølging, dialogmøter og tiltak som gjør organisasjonen mer robust på lang sikt.

Avslutning: gjør Verdensdagen til en retningslinje

Verdensdagen for psykisk helse gir oss en årlig anledning til å rette søkelyset mot mental helse, men kampanjen handler om mye mer enn en dag. Temaet for 2024 og 2025 viser tydelig at både arbeidsplassen og mental beredskap er kritiske satsingsområder. WHO minner oss om at 15 % av voksne i yrkesaktiv alder har en psykisk lidelse, og at manglende støtte på jobben reduserer både livskvalitet og produktivitet[4][9].

Ved å markere Verdensdagen med engasjerende foredrag, praktiske tiltak og en langvarig strategi for mental helse, tar du et viktig steg mot en tryggere, mer inkluderende og produktiv arbeidsplass. Vil du vite mer eller bestille et foredrag? Ta gjerne kontakt – sammen kan vi gjøre en reell forskjell.

Kilder

[1] WHO – “World Mental Health Day 2024 – Mental Health at Work” (linjer 568–587). Beskriver hvordan trygge arbeidsmiljøer beskytter mental helse, mens utrygge forhold utgjør en risiko og at det trengs handling for å skape sunne arbeidsplasser.
[2] Verdensdagen for psykisk helse – “Tema 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap” (linjer 12–18). Forteller at kampanjen i 2025 fikk over 3300 markeringer og oppfordret til felles innsats for å bygge psykisk motstandskraft i urolige tider.
[3] WFMH – “Announcing 2024 World Mental Health Theme: It is Time to Prioritize Mental Health in the Workplace” (linjer 34–72). Forklarer at temaet ble valgt gjennom en global avstemning, og at depresjon og angst koster nær én billion dollar i tapt produktivitet.
[4] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 584–589). Angir at 15 % av voksne i yrkesaktiv alder har en psykisk lidelse, og at depresjon og angst fører til tap av 12 milliarder arbeidsdager og US $ 1 billion i produktivitetskostnader hvert år.
[5] Verdensdagen for psykisk helse – “Tema 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap” (linjer 74–87). Skisserer at psykisk beredskap handler om å tåle det vi ikke kan kontrollere, kjenne våre grenser og bygge arbeidsplasser, skoler og samfunn som inkluderer, skaper tillit og normaliserer psykiske utfordringer.
[6] Verdensdagen for psykisk helse – “Tema 2025: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap” (linjer 45–63). Beskriver hvordan økende uro, krig, økonomisk usikkerhet, klimakrisen og teknologiske endringer kan føre til stress, beslutningsvegring, tilbaketrekning og at fellesskapet svekkes.
[7] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 597–606). Understreker at anstendig arbeid beskytter mental helse gjennom livsgrunnlag, mening, positive relasjoner og struktur; sunne arbeidsmiljøer reduserer konflikt og øker trivsel og produktivitet.
[8] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 623–639). Lister opp psykososiale risikofaktorer på jobben som underutnyttede ferdigheter, høy arbeidsbelastning, lange arbeidstider, manglende kontroll, utrygge forhold, negativ kultur og diskriminering.
[9] WHO – “World Mental Health Day 2024 – Mental Health at Work” (linjer 623–651). Inneholder nøkkelbudskap om at dårlig mental helse påvirker arbeidsytelsen, at stigma hindrer hjelp og inkludering, og at arbeidsgivere bør tilby tilrettelegging og opplæring; myndigheter og organisasjoner må samarbeide.
[10] WHO – “World Mental Health Day 2024 – Mental Health at Work” (linjer 580–586). Påpeker at myndigheter, arbeidsgivere og organisasjoner må jobbe sammen for å forbedre mental helse på arbeidsplassen med meningsfull involvering av arbeidstakere og evidensbaserte tiltak.
[11] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 104–107). Fremhever at å vise takknemlighet styrker relasjoner og skaper et mer positivt og samarbeidsvillig arbeidsmiljø.
[12] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 108–113). Anbefaler god e‑postkultur: tydelige emner, presise meldinger og markering av ikke-urgente e‑poster for å redusere stress.
[13] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 114–117). Oppfordrer til å ha møtetomme dager for å redusere stress og fremme fokus på viktige oppgaver.
[14] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 118–122). Foreslår mindfulness-aktiviteter som pust og meditasjon for å forbedre humøret og velvære i løpet av arbeidsdagen.
[15] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 123–127). Beskriver job crafting – justering av arbeidsoppgaver og nye samarbeidsmønstre for å finne mer mening i arbeidet.
[16] Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health – “Simple Actions You Can Take on World Mental Health Day 2024” (linjer 128–132). Vektlegger å være en støttende kollega, lytte aktivt og bidra til et psykologisk trygt miljø.
[17] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 669–683). Gir oversikt over tiltak for mental helse på jobben: forebygge risikofaktorer, fremme mental helse, støtte personer med psykiske helseutfordringer og skape et miljø som legger til rette for endring.
[18] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 700–711). Anbefaler opplæring av ledere i å gjenkjenne og møte stress og psykiske plager, samt mental helse‑undervisning for arbeidstakere.
[19] WHO – “Mental health at work – fact sheet” (linjer 723–735). Beskriver tiltak for å støtte ansatte med psykiske lidelser gjennom rimelig tilrettelegging, retur-til-arbeid‑programmer og støtteordninger.

Bjørne Bjørnson https://bjornebjornson.com