Bjørnes Blogg
Her deler jeg det jeg selv skulle ønske jeg visste tidligere: konkrete verktøy for psykisk helse, stress og et liv med mer ro og overskudd. Du finner innlegg om utbrenthet symptomer, langvarig stress, selvledelse, fokus og restitusjon – i tillegg til trening og andre praktiske grep som gjør hverdagen lettere og mer bærekraftig.
Bli sterk uten å slite deg ut
Kunsten å “smøre noten”, er et uvurderlig konsept innen trening, for deg som vil bli sterk og har lite tid og utstyr. Styrke er en ferdighet som alt annet. For å bli sterk, må du øve på styrke akkurat som du øver på å spille piano. I tider hvor du har liten tid eller mangler tilgang på utstyr, bør konseptet til den verdenskjente styrketreneren Pavel Tsatsouline, “greasing the groove”, eller “å smøre noten”, testes ut!
Mer indre ro med trening på tilstedeværelse
Mange har lest og hørt om viktigheten av "å leve i nuet". Denne frasen var for meg lenge en klisje som ga liten praktisk mening i mitt liv. Det var ikke før jeg forstod hvor avhengig jeg var av å tenke, og hvor flink jeg var til å sjekke ut av mange øyeblikk i livet mitt, fremfor å være fullstendig til stede og oppslukt i det jeg holdt på med, at jeg begynte å se verdien og den praktiske betydningen av å være bevisst til stede og oppslukt i nuet.
Den ene og viktigste tingen du kan gjøre for å nå dine mål
Dersom du hadde full kontroll over livet ditt, ville du valgt å leve et lykkelig eller ulykkelig liv? Hvis du hadde full kontroll over livet ditt, ville du for eksempel valgt å nå dine trenings- og vektmål, eller ville du valgt og mislykkes? Svaret er ganske åpenbart for de fleste av oss. Vi ville alle valgt et lykkelig liv, hvor vi oppnådde målene våre. Så hvorfor sliter så mange av oss med å lykkes med de målene vi setter oss?